Natija yo'q
Hamma natijani ko'rish
Farzand tarbiyasi
  • Homiladorlik
    • Haftama-hafta
    • Homiladorlikda otaga qo’llanma
    • Salomatlik va tetiklik
    • Farzand uchun tayyorgarlik
    • To’lg’oq va tug’ish
    • Muddatidan oldin tug’ish
    • Abort qilish va o’lik tug’ilish
    • Homiladorlik va tug’ish: video
    • Parvarish rasmlarda: homiladorlik
  • 0-3 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak va idishda emizish
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Erta tug’ilgan chaqaloqlar
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 0-3 oylik
  • 3-12 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak, idishda emizish va qattiq ozuqalar
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-12 oylik
  • 1-3 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 1-3 yosh
  • 3-5 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-5 yosh
  • 5-8 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’yin, media va texnologiya
    • Xavfsizlik
    • Maktab va o’zlashtirish
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 5-8 yosh
  • 9-11 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab va ta’lim
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 9-11 yosh
  • 12-18 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab, ta’lim va ish
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 12-18 yosh
  • Kattalar
    • Oilaviy xilma-xillik
    • Oilaviy hayot
    • Otalar
    • Buva-buvi va boshqa qarindoshlar
    • O’zingizga ham e’tiborli bo’ling
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Ish va farzand parvarishi
    • Videolar
  • Autizm
    • Autizm haqida
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va tetiklik
    • Maktab, o’yin va ish
    • Davolash usullari va xizmatlar
    • Ota-onalar uchun qo’llanma: davolash usullari
    • Yosh bolalar va autizm: videolar
    • O’spirinlar va autizm: videolar
  • Nogironlik
    • Oilaviy hayot
    • Aqliy salomatlik
    • Huquqlar va qonunlar
    • Maktab, o’yin va ish
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Nogironlar uchun qo’llanma
    • Nogiron bolalar: videolar
  • Islomda tarbiya
    • Islomiy tarbiya
    • Ibratli hikoyalar
    • Solihlar qissalari
Farzand tarbiyasi
Asosiy 3-12 oy Ko’krak, idishda emizish va qattiq ozuqalar 3-12 oylik: ozuqa moddalari

Yod haqida nimalarni bilishimiz kerak

da 3-12 oylik: ozuqa moddalari
O'qish vaqti:4 daqiqa o'qildi
A A
0
Yod haqida

Yod haqida

Asosiy fikrlar

  • Yod oʻsish, rivojlanish va salomatlik uchun muhimdir.
  • Yodni non, dengiz mahsulotlari, tuxum, meva va sabzavotlar, goʻsht, sut mahsulotlaridan olishingiz mumkin.
  • Yosh, homiladorlik va emizish sizga kerak boʻlgan yod miqdoriga ta’sir qilishi mumkin.
  • Siz va oilangiz yetarli miqdorda yod olishni bilish uchun shifokoringiz yoki dietologingiz bilan gaplashing.

Yod nima?

Yod insonlar uchun zarur oziq moddalardir. Bu oʻsish, rivojlanish va salomatlik uchun muhim, ammo bizga ozgina miqdorda kerak xolos.

Yod tabiiy ravishda dengizda va ba’zi tuproqlarda uchraydi.

Yod dengiz hayotida (jumladan, baliq, qisqichbaqalar va suv oʻtlari), yodga boy tuproqda oʻsadigan ba’zi oʻsimliklarda, tarkibida yod boʻlgan tuproqda oʻtlangan hayvonlarning mahsulotlarida ham mavjud.

Yod tuz kabi ba’zi ovqatlarga qoʻshiladi.

Nima uchun bizga yod kerak?

Qalqonsimon bezlar metabolizm, oʻsish va rivojlanishni boshqaradigan gormonlarni ishlab chiqarish uchun yodga muhtoj.

Agar bolalar va kattalar ratsionida yod yetarli boʻlmasa, ularda yod tanqisligi rivojlanishi mumkin. Bu qalqonsimon bezning kattalashishiga olib kelishi mumkin. Kattalashgan qalqonsimon bez yoki buqoq:

  • gormon ishlab chiqarishga ta’sir qiladi.
  • yutish va nafas olishda qiyinchiliklarga olib keladi.
  • vazn ortishi, quruq teri, soch toʻkilishi, charchoq, sovuqqa toqat qilmaslik va depressiya kabi muammolarni keltirib chiqaradigan hipotiroidizm(tananing normal oʻsmasligi)ga olib keladi.
  • oʻsishning sekinlashishiga va aqliy zaiflashuvga olib keladi.

Yod, homiladorlik va emizish

Homiladorlik davrida ayolning qalqonsimon bezi qoʻshimcha ravishda koʻp ishlashi kerak. Buning sababi shundaki, u ishlab chiqaradigan gormonlar tugʻilmagan chaqaloqning miyasi va asab tizimining oʻsishiga yordam beradi.

Homilador ayolning qalqonsimon bezi koʻproq ishlayotganligi sababli, u yod tanqisligi paydo boʻlmasligi uchun unga qoʻshimcha yod kerak.

Homilador ayolda kuchli yod tanqisligi uning chaqalogʻining tushishi, oʻlik tugʻilishi yoki aqliy zaiflashishiga olib kelishi mumkin.

Tugʻilgandan soʻng, koʻkrak suti bilan oziqlangan chaqaloqlar yod manbai sifatida ona sutiga bogʻliq boʻlib, ularning miyasi va asab tizimining rivojlanishini ta’minlaydi. Bu shuni anglatadiki, emizikli onalarda yod tanqisligi chaqaloqlar uchun ham xavf tugʻdirishi mumkin.

Agar siz homilador boʻlsangiz, homilador boʻlmoqchi boʻlsangiz yoki emizayotgan boʻlsangiz, kuniga 150 mikrogram (mkg) miqdorida yod qoʻshimchasini qabul qilishingiz tavsiya etiladi. Agar sizda qalqonsimon bez bilan bogʻliq muammolar mavjud boʻlsa, qoʻshimchani olishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yod manbalari

Har hafta oilangizning ratsioniga quyidagi oziq-ovqatlarni kiritish siz va farzandlaringiz yetarli miqdorda yod olishiga yordam beradi:

  • Qadoqlangan non: esda tutingki, organik non, tuzsiz non, qadoqlanmagan non va uyda non tayyorlash uchun non aralashmalarida yod boʻlmasligi mumkin, shuning uchun oziq-ovqat yorligʻini tekshiring yoki sotuvchidan soʻrang.
  • Dengiz mahsulotlari: mutaxassislar haftasiga 2-3 marta dengiz mahsulotlarini istemol qilish tavsiya qiladilar. Agar homilador boʻlsangiz, baliq tanlashda ehtiyot boʻlishingiz kerak. Ba’zi baliqlar, masalan, shingil, qilich va orkinos, boshqalarga qaraganda yuqori simobga ega. Konservalangan qizil ikra va dengiz oʻtlari yodning eng yaxshi oziq-ovqat manbalari hisoblanadi.
  • Tuxum, sabzavot, goʻsht va sut mahsulotlari: bu oziq-ovqatlardagi yod miqdori turlicha ekanligini unutmang.

Vegetarianlar yod qoʻshimchalari yoki yodga boy mahsulotlar iste’mol qilishlari lozim.

Yodlangan tuz yodning boy manbai boʻlib, yodlangan tuz bilan boyitilgan non koʻpchilik uchun yetarli miqdorda yod bilan ta’minlashi mumkin, bu bilan sizning dietangizga qoʻshimcha yodlangan tuz kerak emas. Koʻp tuz sogʻliq uchun yaxshi emas, shuning uchun yodni boshqa manbalardan olish yaxshidir.

Odamlarga qancha yod kerak

Yod qabul qilishda quyidagi qiymatlar tavsiya qilinadi:

  • 0-6 oylik yosh chaqaloqlarga kuniga 90 mkg.
  • 7-12 oylik chaqaloqlarga kuniga 110 mkg.
  • 1 yoshdan 8 yoshgacha bo’lgan bolalarga kuniga 90 mkg.
  • 9-13 yoshli bolalarga kuniga 120 mkg.
  • 14-18 yoshdagi oʻsmirlar va homilador va emizikli boʻlmagan kattalar uchun kuniga 150 mkg.
  • Homilador ayollar va homilador boʻlishga harakat qilayotgan ayollar kuniga 220 mkg.
  • Emizikli ayollarga kuniga 270 mkg.

Nima uchun ba’zi odamlar yetarli miqdorda yod olmaydilar?

Ba’zi bolalarda yod tanqisligi uchrashi mumkin. Buning sababi, ular yashayotgan hudud tuproqlarida yod miqdori past boʻlishi mumkin, ya’ni bu hududlarda yetishtirilgan sabzavotlarda yod koʻp emas.

Koʻpgina oilalar tuzni dietadan chiqarib tashlashdi, bu esa yod miqdorini kamaytirishga olib keladi. Ular ovqatga tuz qoʻshganda ham, u koʻpincha yodlangan osh tuzi emas, balki oddiy tuz yoki dengiz tuzi shaklida boʻladi.

Ortiqcha yod miqdori

Yod juda koʻp bo’lishi mumkin, ammo uni xavfli yuqori darajada iste’mol qilish juda qiyin. Masalan, bolangiz juda koʻp boʻlishi uchun bir oʻtirishda 1 kg pishloq yoki 25 ta qaynatilgan tuxum iste’mol qilishi yoki 5 stakan sut ichishi kerak.

Ba’zi dori-darmonlar va qoʻshimchalar yuqori dozalarda yodni oʻz ichiga olishi mumkin.

Ba’zi odamlar juda koʻp yodga ta’sirchan boʻlishadi, bu ularning qalqonsimon bezlarida qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Farzandingiz va oilangiz yetarli miqdorda yod oladimi yoki yoʻqmi, degan xavotirda boʻlsangiz, shifokor yoki dietolog kabi sogʻliqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashgan ma’qul.

Farzand tarbiyasiga oid bo’lgan eng yaxshi tavsiyalar jamlangan dasturni yuklab oling.

Linkni bosing: 👉 Farzandim dasturi

UlashishUlashishJo'natish

O'xshash Postlar

Oziq-ovqat yorliqlari

Oziq-ovqat yorliqlari: ozuqaviy ma’lumotlar va ingredientlar

06/04/2022
Sogʻlom va nosogʻlom yogʻlar manbai

Sogʻlom va nosogʻlom yogʻlar manbai

06/04/2022
Uglevodlar va GI

Uglevodlar va GI

06/04/2022
Vitaminlar va minerallar

Vitaminlar va minerallar

06/04/2022

Tavsiya etiladi

Ota-ona va farzand munosabatlari  haqidagi hadislar

Ota-ona va farzand munosabatlari haqidagi hadislar

1 yil avval
Farzandlik burchi

Farzandlik burchi

1 yil avval
this slowpoke moves

Trenddagi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

3 yil avval
Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

3 yil avval

Mashhur

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

3 yil avval
Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

3 yil avval
Sistit kasalligi va uning davolash usullari

Bolalarda sistit kasalligi, alomatlari, va uni davolashning yo’llari

4 yil avval
Davn sindiromi

Daun sindromi kasalligi nima?

4 yil avval
Qin qichishi va achishi: sabablari, davolash usullari hamda profilaktikasi

Qin qichishi va achishi: sabablari, davolash usullari hamda profilaktikasi

3 yil avval
Farzand tarbiyasi

Ushbu saytimiz orqali siz azizlarga farzandlarimiz tarbiyasi, ularni qanday parvarish qilish yoki tobi qochganda qanday muolajalar qilish mumkinligi, vaqtlarini qanday taqsimlash va shu kabi ko'plab foydali ma'lumot va maslahatlarni malakali shifokorlarimiz-u, dinimiz olimlaridan, hamda boshqa rivojlangan davlatlar mutaxasislaridan ko'chirib olingan zaruriy ma'lumotlarni e'tiboringizga havola qilib boramiz.

  • Biz haqimizda
  • Biz bilan aloqa

© 2021-2023. Farzandtarbiyasi.uz

Qaytib kelganingizdan xursandmiz!

Akkauntingizga kiring

Parolni unutdingizmi?

Parolingizni oling

Parolni tiklash uchun foydalanuvchi nomingiz yoki elektron pochta manzilingizni kiriting.

Kirish

Yangi pleylist qo'shish

Natija yo'q
Hamma natijani ko'rish
  • Homiladorlik
    • Haftama-hafta
    • Homiladorlikda otaga qo’llanma
    • Salomatlik va tetiklik
    • Farzand uchun tayyorgarlik
    • To’lg’oq va tug’ish
    • Muddatidan oldin tug’ish
    • Abort qilish va o’lik tug’ilish
    • Homiladorlik va tug’ish: video
    • Parvarish rasmlarda: homiladorlik
  • 0-3 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak va idishda emizish
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Erta tug’ilgan chaqaloqlar
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 0-3 oylik
  • 3-12 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak, idishda emizish va qattiq ozuqalar
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-12 oylik
  • 1-3 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 1-3 yosh
  • 3-5 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-5 yosh
  • 5-8 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’yin, media va texnologiya
    • Xavfsizlik
    • Maktab va o’zlashtirish
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 5-8 yosh
  • 9-11 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab va ta’lim
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 9-11 yosh
  • 12-18 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab, ta’lim va ish
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 12-18 yosh
  • Kattalar
    • Oilaviy xilma-xillik
    • Oilaviy hayot
    • Otalar
    • Buva-buvi va boshqa qarindoshlar
    • O’zingizga ham e’tiborli bo’ling
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Ish va farzand parvarishi
    • Videolar
  • Autizm
    • Autizm haqida
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va tetiklik
    • Maktab, o’yin va ish
    • Davolash usullari va xizmatlar
    • Ota-onalar uchun qo’llanma: davolash usullari
    • Yosh bolalar va autizm: videolar
    • O’spirinlar va autizm: videolar
  • Nogironlik
    • Oilaviy hayot
    • Aqliy salomatlik
    • Huquqlar va qonunlar
    • Maktab, o’yin va ish
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Nogironlar uchun qo’llanma
    • Nogiron bolalar: videolar
  • Islomda tarbiya
    • Islomiy tarbiya
    • Ibratli hikoyalar
    • Solihlar qissalari

© 2021-2023. Farzandtarbiyasi.uz