Natija yo'q
Hamma natijani ko'rish
Farzand tarbiyasi
  • Homiladorlik
    • Haftama-hafta
    • Homiladorlikda otaga qo’llanma
    • Salomatlik va tetiklik
    • Farzand uchun tayyorgarlik
    • To’lg’oq va tug’ish
    • Muddatidan oldin tug’ish
    • Abort qilish va o’lik tug’ilish
    • Homiladorlik va tug’ish: video
    • Parvarish rasmlarda: homiladorlik
  • 0-3 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak va idishda emizish
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Erta tug’ilgan chaqaloqlar
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 0-3 oylik
  • 3-12 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak, idishda emizish va qattiq ozuqalar
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-12 oylik
  • 1-3 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 1-3 yosh
  • 3-5 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-5 yosh
  • 5-8 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’yin, media va texnologiya
    • Xavfsizlik
    • Maktab va o’zlashtirish
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 5-8 yosh
  • 9-11 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab va ta’lim
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 9-11 yosh
  • 12-18 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab, ta’lim va ish
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 12-18 yosh
  • Kattalar
    • Oilaviy xilma-xillik
    • Oilaviy hayot
    • Otalar
    • Buva-buvi va boshqa qarindoshlar
    • O’zingizga ham e’tiborli bo’ling
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Ish va farzand parvarishi
    • Videolar
  • Autizm
    • Autizm haqida
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va tetiklik
    • Maktab, o’yin va ish
    • Davolash usullari va xizmatlar
    • Ota-onalar uchun qo’llanma: davolash usullari
    • Yosh bolalar va autizm: videolar
    • O’spirinlar va autizm: videolar
  • Nogironlik
    • Oilaviy hayot
    • Aqliy salomatlik
    • Huquqlar va qonunlar
    • Maktab, o’yin va ish
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Nogironlar uchun qo’llanma
    • Nogiron bolalar: videolar
  • Islomda tarbiya
    • Islomiy tarbiya
    • Ibratli hikoyalar
    • Solihlar qissalari
Farzand tarbiyasi
Asosiy Homiladorlik Homiladorlikda otaga qo'llanma Otalar va o'rta homiladorlik

Homiladorlikning ikkinchi davrida rafiqangiz bilan bajariladigan mashqlar

da Otalar va o'rta homiladorlik
O'qish vaqti:3 daqiqa o'qildi
A A
0
Homiladorlikning ikkinchi davrida rafiqangiz bilan bajariladigan mashqlar

Homiladorlikning ikkinchi davrida rafiqangiz bilan bajariladigan mashqlar

Tayanch tushunchalar:

  • Yengil va o’rtacha jismoniy mashqlar homiladorlik davrida xavfsizdir.
  • Homiladorlik davomida jismoniy faol bo’lish ayollarga homiladorlikni hamda tug’ish jarayonini yengil uddalashiga yordam beradi.
  • Ikkinchi trimestrdan boshlab ayolingizning vazni hamda gavdasida o’zgarishlar bo’ladi va bu uning jismoniy muvozanatiga hamda harakatiga ta’sir ko’rsatadi.
  • Siz ayolingizni har kuni faol bo’lishga hamda birga jismoniy mashqlar bajarishga ruhlantira olasiz.

Homiladorlikda xavfsiz mashqlar

Akusher, umumiy amaliyotchi shifokor yoki doyangiz tekshiruvidan o’tilgandan so’ng biror muammosi bo’lmagan sog’lom homilador ayollar quyidagi mashqlarni bajarishlari mumkin:

  • O’rtacha qiyinlikdagi mashqlarni doimiy ravishda bajarish
  • Homiladorlik davrida dastlab yengil so’ngra o’rtacha mashqlarni bajarishni boshlash

Nima uchun jismoniy faol bo’lish homiladorlikda muhim?

Homiladorlik davrida jismoniy jihatdan faol bo’lish ona hamda bola uchun juda ham foydalidir.

Haftada bir echa kun davomida 30 daqiqa davomida aerobik mashqlarni bajarish onaga homila davomida o’zini yaxshi his etishiga yordam beradi. Bu mashqlar shuning uchun foydaliki:

  • sizning kayfiyatingizni, sog’lomligingizni va uyqu jarayoningizni yaxshilaydi
  • quvvatingizni oshiradi
  • bel qismingizdagi og’riqlarni kamaytiradi.

Homiladorlik davridagi jismoniy mashqlar qandli diabet, yuqori qon bosimi hamda ortiqcha vazn yig’ish xavfini kamaytiradi. Shuningdek ayollarda tug’ish jarayonini yengil o’tishiga ko’maklashadi.

Rafiqangiz bilan birgalikda mashq qilish siz va u uchun o’zaro munosabatlaringizda yanada yaqinlik bo’lishini ta’minlaydi, ‘jamoa’ bo’lib ishlash hissini kuchaytiradi. Birgalikda suzish yoki sayr qilish homiladorlikning ikkinchi davrida juda yaxshi tanlovdir.

Ko’pincha erkaklar farzandi tug’ilganidan so’ng mazkur jismoniy mashqlarni bajarishni to’xtatib qo’yadilar. Agarda siz hozirda ba’zi doimiy bajariladigan mashqlarga odatlansangiz siz va ayolingiz farzandingiz tu’gilganidan keyin ham ularni bajarishda davom etishingiz mumkin.

Homilaning ikkinchi davridagi jismoniy mashqlar: Nimalardan ehtiyot bo’lish kerak?

Homilaning ikkinchi trimestrida, ayolingiz homilasining kattaligi doimiy ravishda o’sib boradi. Ayolingiz tanasidagi shu va boshqa o’zgarishlar vazn hamda tana shakli hozirdan toki bola tug’ilgungacha uning balansi va koordinatsiyasiga ta’sir qilishi mumkin. Shuning uchun ba’zi mashqlarni bajarish u uchun noqulayliklar olib kelishi mumkin.

Homilaning to’rtinchi oyidan boshlab, qon bosimidagi o’zgarishlar shundan darak beradiki, ayolingiz keskin harakatlarni endi bajarmasligi kerak. Masalan, yotishdan toki o’rnidan turishgacha. Bu uning bosh aylanishini to’xtatishga yordam beradi.

Sayr qilish: Uni qanday tashkil qilmoq kerak?

Sayr qilish mashqlarning eng yaxshi shakllaridan biridir. Aynan o’sha vaqtda sizning rafiqangiz birga sayr qilishdan sizdan juda ham xursand bo’lishi mumkin. Farzandingiz dunyoga kelganidan so’ng esa ehtimol hozirgidek birga vaqt o’tkazish hamda energiya almashtirish uchun ham vaqtingiz bo’lmasligi mumkin. Shuning uchun ham mazkur fursat vaqtni birga o’tkazish uchun eng qulaydir.

Siz ayolingizni 30 daqida davomida birga sayr qilishga ko’ndirishingiz mumkin. Daslab haftada uch kun, keyinchalik esa 5 kungacha oshirishingiz mumkin agarda siz boshqa jiddiyroq mashqlarni bajarmoqchi bo’lsangiz u holda sayr qilishni shunchaki qizib olish uchun keyinchalik esa o’zingiz mustaqil yugurih bilan shug’ullanishingiz mumkin.

Sayr qilishga qo’shimcha ravishda boshqa biror mashqni ham doimiy bajarishga odatlansangiz siz farzandingiz tug’ilganidan so’ng ham u bilan shug’ullanishingiz mumkin bo’ladi. Ayolingizning xavfsizligini hamda sog’lomligini saqlash uchun yo’lg’iz sayr qilmaslik yoki issiq kunda boshqa turdagi mashqlarni bajarmaslik kerak. Shuningdek unga doimiy ravishda ko’proq suv ichib turish kerakligini eslatib turing.

Siz bajarishingiz kerak bo’lgan narsalar:

  • Shifokor tavsiya qilganidan so’ng ayolingizni jismoniy faol bo’lishga ruhlantirish
  • Jismoniy faol bo’ling – bu sizga farzandingiz tug’ilishga tayyor bo’lgunga qadar energiyangiz yuqori darajada bo’lishini ta’minnlaydi.
  • Ayolingiz bilan birga sayr qiling. Bu ayni damda siz va sherigingiz uchun vaqtni birga o’tkazish, birga bo’lish uchun mashqning eng yaxshi ko’rinishidir.
  • Birgalikda suzish haqida o’ylab ko’ring. Bu yana bir mashqning yaxshi ko’rinishidir, asosan bu bolangizning rivojlanishi uchun yaxshi tanlovdir.
  • Agarda siz homilaning ikkinchi davrida mashqlarni bajarishda biror xavfdan cho’chiyotgan bo’lsangiz bu haqida akusheringizga yoki shifokoringizga murojaat qiling.

 

Farzand tarbiyasiga oid bo’lgan eng yaxshi tavsiyalar jamlangan dasturni yuklab oling.

Linkni bosing: 👉 Farzandim dasturi

UlashishUlashishJo'natish

O'xshash Postlar

Erkaklar uchun otalikka tayyorlov kurslari

Erkaklar uchun otalikka tayyorlov kurslari

06/04/2022
Homiladorlik paytida munosabatlarni qurish: otalar

Homiladorlik paytida munosabatlarni qurish: otalar

06/04/2022
Otalar uchun ish va hayot muvozanatining afzalliklari.

Otalar uchun ish va hayot muvozanatining afzalliklari

06/04/2022
Ish va hayot muvozanati haqidagi hikoyalarda otalar

Ish va hayot muvozanati haqidagi hikoyalarda: otalar

06/04/2022
zo'riqish

Homiladorlik davridagi zo’riqish: erkaklar uchun

06/04/2022
hali ham ishonish qiyinmi?

Homiladorlikning o‘rtasida erkaklar hissiyotlari: hali ham ishonish qiyinmi?

06/04/2022

Tavsiya etiladi

Gestatsion diabet – homiladorlik muammosi

Gestatsion diabet – homiladorlik muammosi

12 oy avval
Homila tushishi belgilari, sabablari, bartaraf qilish va oldini olish choralari

Homila tushishi belgilari, sabablari, bartaraf qilish va oldini olish choralari

12 oy avval
this slowpoke moves

Trenddagi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

12 oy avval
Tug’ruq jarayoni: to’lg’oq boshlanishi va tug’ish alomatlari

Tug’ruq jarayoni: to’lg’oq boshlanishi va tug’ish alomatlari

12 oy avval

Mashhur

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

12 oy avval
Tug’ruq jarayoni: to’lg’oq boshlanishi va tug’ish alomatlari

Tug’ruq jarayoni: to’lg’oq boshlanishi va tug’ish alomatlari

12 oy avval
4-5 oylik: chaqaloq rivojlanishi

4-5 oylik: chaqaloq rivojlanishi

1 yil avval
farzand tarbiyasi

Farzandning ota-ona oldidagi burchi

1 yil avval
Qin qichishi va achishi: sabablari, davolash usullari hamda profilaktikasi

Qin qichishi va achishi: sabablari, davolash usullari hamda profilaktikasi

12 oy avval
Farzand tarbiyasi

Ushbu saytimiz orqali siz azizlarga farzandlarimiz tarbiyasi, ularni qanday parvarish qilish yoki tobi qochganda qanday muolajalar qilish mumkinligi, vaqtlarini qanday taqsimlash va shu kabi ko'plab foydali ma'lumot va maslahatlarni malakali shifokorlarimiz-u, dinimiz olimlaridan, hamda boshqa rivojlangan davlatlar mutaxasislaridan ko'chirib olingan zaruriy ma'lumotlarni e'tiboringizga havola qilib boramiz.

Yangi maqolalar

  • Gestatsion diabet – homiladorlik muammosi
  • Homila tushishi belgilari, sabablari, bartaraf qilish va oldini olish choralari
  • Homilaga xavf solishi mumkin bo‘lgan eng jiddiy va xavfli holatlar
  • Qiz bolaning jinsiy rivojlanishi (Ota-onalar bilishi shart)
  • Tug‘ruqdan keyin belim tez-tez og‘riyapti, nima qilay?

Bizni kuzatib boring

  • Biz haqimizda
  • Biz bilan aloqa

© 2021. www.farzandtarbiyasi.uz - Developed by Wasaf.uz.

Natija yo'q
Hamma natijani ko'rish
  • Homiladorlik
    • Haftama-hafta
    • Homiladorlikda otaga qo’llanma
    • Salomatlik va tetiklik
    • Farzand uchun tayyorgarlik
    • To’lg’oq va tug’ish
    • Muddatidan oldin tug’ish
    • Abort qilish va o’lik tug’ilish
    • Homiladorlik va tug’ish: video
    • Parvarish rasmlarda: homiladorlik
  • 0-3 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak va idishda emizish
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Erta tug’ilgan chaqaloqlar
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 0-3 oylik
  • 3-12 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak, idishda emizish va qattiq ozuqalar
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-12 oylik
  • 1-3 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 1-3 yosh
  • 3-5 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-5 yosh
  • 5-8 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’yin, media va texnologiya
    • Xavfsizlik
    • Maktab va o’zlashtirish
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 5-8 yosh
  • 9-11 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab va ta’lim
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 9-11 yosh
  • 12-18 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab, ta’lim va ish
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 12-18 yosh
  • Kattalar
    • Oilaviy xilma-xillik
    • Oilaviy hayot
    • Otalar
    • Buva-buvi va boshqa qarindoshlar
    • O’zingizga ham e’tiborli bo’ling
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Ish va farzand parvarishi
    • Videolar
  • Autizm
    • Autizm haqida
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va tetiklik
    • Maktab, o’yin va ish
    • Davolash usullari va xizmatlar
    • Ota-onalar uchun qo’llanma: davolash usullari
    • Yosh bolalar va autizm: videolar
    • O’spirinlar va autizm: videolar
  • Nogironlik
    • Oilaviy hayot
    • Aqliy salomatlik
    • Huquqlar va qonunlar
    • Maktab, o’yin va ish
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Nogironlar uchun qo’llanma
    • Nogiron bolalar: videolar
  • Islomda tarbiya
    • Islomiy tarbiya
    • Ibratli hikoyalar
    • Solihlar qissalari

© 2021. www.farzandtarbiyasi.uz - Developed by Wasaf.uz.

Qaytib kelganingizdan xursandmiz!

Akkauntingizga kiring

Parolni unutdingizmi?

Parolingizni oling

Parolni tiklash uchun foydalanuvchi nomingiz yoki elektron pochta manzilingizni kiriting.

Kirish

Yangi pleylist qo'shish