Maktab yoshidagi bolalar uchun jismoniy faollik

Asosiy fikrlar

Salomatlik uchun maktab yoshidagi bolalar har kuni yengil, oʻrtacha va kuchli jismoniy faoliyatga muhtoj.
Jismoniy faollik yurish, o’yin va uyushgan sport kabi kundalik faoliyatni o’z ichiga olishi mumkin.
Moslashtirilgan sport turlarini izlash va birgalikda mashq qilish orqali bolalarga sportdan zavqlanishlariga yordam bering.
Turli sport turlari va mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish bolalarga o‘zlari yoqtirgan mashg‘ulotlarni topishga yordam beradi.

Maktab yoshidagi bolalar uchun kundalik jismoniy faoliyat

Ko‘pchilik boshlang‘ich maktab yoshidagi bolalarga chaqqon harakatli o‘yinlar ,yugurish, quvish va maydoncha o‘yinlari kabi mashg‘ulotlar kerak.

Kundalik jismoniy faollik, shuningdek, maktabga piyoda borish, mahallangiz bo’ylab velosiped, skuter minish va hovlida yoki mahalliy parkda tashqarida o’ynashni o’z ichiga olishi mumkin.

Oddiy ko’chadagi bolalarning quvnoq o’yini ham farzandingizga ijobiy quvvat beradi, sizning ham alohida vaqtingizni ajratishni talab qilmaydi. Hamda ularning barchasi bolangiz uchun yanada faol hayot tarziga hissa qo’shadi.

Farzandingizga qancha jismoniy faollik kerak? Salomatlik, rivojlanish va farovonlik uchun maktab yoshidagi bolalar har kuni kamida bir soat o’rtacha va kuchli jismoniy faollik va bir necha soat yengil jismoniy faoliyat bilan shugʻullanishlari kerak.

Maktab yoshidagi bolalar uchun sport

Ko’pgina bolalar boshlang’ich maktabning o’rta yoshida uyushgan sportga tayyor bo’lishadi. Uyushtirilgan sport va mashg’ulotlar bilan shug’ullanish bolangiz uchun ko’p jihatdan foydali. Masalan, u bolangizga quyidagilarga yordam beradi:

jismoniy tayyorgarlik, o’zini o’zi qadrlash va ishonchni rivojlantirish
harakat va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini yaxshilash
ko’rsatmalar, asosiy taktikalarni tinglashni va ularga rioya qilishni o’rganish
yetakchilikni, ergashishni va jamoaning bir qismi bo’lishni o’rganish
adolatli oʻyin va yaxshi sport turlari haqida bilib olishi.

Tashkil etilgan sport turlari bo’yicha birinchi tajribalar kattalar versiyalari kabi qiyin yoki shiddatli bo’lishi shart emas. Aksariyat sport turlarida ushbu yoshdagi bolalar uchun mos oʻyinlarning oʻzgartirilgan, soddalashtirilgan versiyalari mavjud. Bularga havaskor sport turlari kiradi.

Havaskor o’yinlarda turli qoidalar va jihozlar mavjud, masalan, qattiq kriket to’pi o’rniga rezina to’p, kichikroq maydon o’lchami yoki kichikroq jamoalar. Bularning barchasi bolangizga zarar etkazmasdan yoki ishonchni yo’qotmasdan ko’nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi.

Farzandingiz uchun boshqa variantlar raqs, jang san’ati yoki suzish darslari bo’lishi mumkin.

Farzandingizga uyushgan sport bilan shugʻullanishga yordam bering

Bolalar o’yin orqali sportga qiziqishlarini oshirishlari mumkin. Misol uchun, ko’cha yoki hovlidagi tashkil etilgan kriket musobaqasi bolalar uchun mahorat va ishonchni oshirishi mumkin.

Farzandingizga tepish, urish va uloqtirish kabi jismoniy ko‘nikmalarni mashq qilish uchun ko‘p imkoniyatlar berib, unga ishonch qozonishiga yordam berishingiz mumkin. Masalan, siz bolangizga imkoni boricha turli xil to’plarni urish, uloqtirish yoki tepishga undashingiz mumkin. U kuchliroq bo’lgach, siz uni nishonga urish orqali uning aniqligi ustida ishlashingiz mumkin.

Bolalar gʻalaba va magʻlubiyat hissiyotlari bilan kurashishni o’rganishi kerak. Farzandingiz g’alaba qozona olmaganidan hafsalasi pir bo’lsa, bu sportning boshqa jihatlariga, masalan, jamoadoshlari bilan o’ynash va yangi odamlar bilan tanishishga e’tibor berishga yordam beradi. Bu sizning bolangizning sportga bo’lgan qiziqishini saqlab qolishi mumkin.

Turli bolalar turli xil mashg’ulotlarni yaxshi o’tkazishadi va zavqlanishadi. Imkoniyatingiz boʻlsa, farzandingiz turli sport turlarini, ham jamoaviy, ham individual tarzda sinab koʻrishi va yiliga bir nechta sport turlari bilan shugʻullanishi yaxshi boʻladi. Ba’zi mahalliy sport klublari «keling va sinab ko’ring» mashg’ulotlarini yoki qisqa mahorat dasturlarini taklif qiladi, shuning uchun bolangiz ko’p pul to’lamasdan turli sport turlari bilan shug’ullanishi mumkin.

Ba’zi bolalar sportni yoqtirmaydilar va bu yaxshi emas. Farzandingizga sportdan ko‘proq zavq olishiga yordam berishingiz kerak. Yoki siz uni faolligini ta’minlaydigan boshqa sevimli mashg’ulotlarini sinab ko’rishga undashingiz mumkin, masalan, raqsga tushish, velosiped haydash, oilaviy sayrga chiqish, qobiq yig’ish, yerga parvarish berish va ochiq joylarni o’rganish.

Ekran vaqtini va jismoniy faollikni muvozanatlash

Ba’zida televizor ko’rish maktab yoshidagi bolalarning tanaffussiz juda uzoq vaqt bir joyda o’tirishiga sabab bo’ladi. Lekin bu bir xil boʻlishi shart emas siz bolangizni harakatga keltirish uchun mobile vositalardan ham foydalanishingiz mumkin. Masalan, siz quyidagi kabi narsalarni sinab ko’ring:

raqamli xarita yordamida bolangiz bilan sayr qilishni rejalashtirish
Farzandingiz halqa otish kabi yangi mahoratni oʻrganayotganini videoga olish va bolangiz oʻz oʻrni oʻrganayotganini koʻrishi uchun tasvirni takrorlash
bolangiz uchun video raqs o’yinlarini yoki virtual sport simulyatorlarini tanlash.

Yodingizda bo‘lsin, to‘g‘ri foydalanish bu muvozanatli vaqt taqsimlash deganidir. Jismoniy faollik, ijodiy o’yin, ijtimoiy o’yinlar, o’qish va ekran vaqtini o’z ichiga olgan ko’plab turli harakatlar bilan shug’ullanish farzandingiz rivojlanishi uchun yaxshi.

Farzand tarbiyasiga oid bo’lgan eng yaxshi tavsiyalar jamlangan dasturni yuklab oling.

Linkni bosing: 👉 Farzandim dasturi