Natija yo'q
Hamma natijani ko'rish
Farzand tarbiyasi
  • Homiladorlik
    • Haftama-hafta
    • Homiladorlikda otaga qo’llanma
    • Salomatlik va tetiklik
    • Farzand uchun tayyorgarlik
    • To’lg’oq va tug’ish
    • Muddatidan oldin tug’ish
    • Abort qilish va o’lik tug’ilish
    • Homiladorlik va tug’ish: video
    • Parvarish rasmlarda: homiladorlik
  • 0-3 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak va idishda emizish
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Erta tug’ilgan chaqaloqlar
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 0-3 oylik
  • 3-12 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak, idishda emizish va qattiq ozuqalar
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-12 oylik
  • 1-3 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 1-3 yosh
  • 3-5 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-5 yosh
  • 5-8 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’yin, media va texnologiya
    • Xavfsizlik
    • Maktab va o’zlashtirish
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 5-8 yosh
  • 9-11 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab va ta’lim
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 9-11 yosh
  • 12-18 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab, ta’lim va ish
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 12-18 yosh
  • Kattalar
    • Oilaviy xilma-xillik
    • Oilaviy hayot
    • Otalar
    • Buva-buvi va boshqa qarindoshlar
    • O’zingizga ham e’tiborli bo’ling
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Ish va farzand parvarishi
    • Videolar
  • Autizm
    • Autizm haqida
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va tetiklik
    • Maktab, o’yin va ish
    • Davolash usullari va xizmatlar
    • Ota-onalar uchun qo’llanma: davolash usullari
    • Yosh bolalar va autizm: videolar
    • O’spirinlar va autizm: videolar
  • Nogironlik
    • Oilaviy hayot
    • Aqliy salomatlik
    • Huquqlar va qonunlar
    • Maktab, o’yin va ish
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Nogironlar uchun qo’llanma
    • Nogiron bolalar: videolar
  • Islomda tarbiya
    • Islomiy tarbiya
    • Ibratli hikoyalar
    • Solihlar qissalari
Farzand tarbiyasi
Asosiy Homiladorlik Salomatlik va tetiklik Homiladorlik: ruhiy salomatlik

Stress va homiladorlik

da Homiladorlik: ruhiy salomatlik
O'qish vaqti:5 daqiqa o'qildi
A A
0
Stress va homiladorlik

Stress va homiladorlik

Asosiy mulohazalar

  • Homiladorlik davrida asabiylashish bolaning sog’lig’iga ta’sir qilishi mumkin.
  • Asabiylashishga nimalar sabab bo’lishini bilib olsangiz , keyin  uni yengish  osonroq bo’ladi.
  • Salomatlik va turmush tarzining o’zgarishi asabiylashishni yengishga yordam beradi.
  • Shifokor yoki akusher bilan asabiylashish holatlarini boshqarish haqida gaplashing.

Stress nima?

Stress – bu o’zgarishlar va qiyinchiliklarga   nisbatan bo’ladigan tabiiy reaksiya. Hatto yaxshi yoki hayajonli o’zgarishlar ham stressga olib kelishi mumkin. Ba’zi stresslar sizga yordam berishi mumkin, chunki bu sizni qiyinchiliklarga dosh berishga va ishni  bajarishga undaydi. Ammo haddan tashqari stress kundalik vazifalarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin. Haddan tashqari stress tanangizga, fikrlaringizga va his -tuyg’ularingizga ta’sir qilishi mumkin. Bundan tashqari ,bu  sizning xatti -harakatingizga ham ta’sir qilishi mumkin. Masalan, haddan tashqari stressga tushgan odamlar juda ko’p ovqat yeyishi yoki juda ham  g’azablangan holda bo’lishi  mumkin.

Stress va homiladorlik

Ba’zida homiladorlikning o’zi stress holatlarini keltirib chiqarishi mumkin.Masalan, tug’ruqdan oldingi  tekshiruv natijalarini kutish va natijalarini olish stressni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz tug’ruqqacha bo’lgan vaziyatlar uchun muolaja olgan bo’lsangiz yoki ilgari bola  tushishi yoki chaqaloqning o’limini boshdan kechirgan bo’lsangiz, homiladorlik siz va oilangiz uchun jismoniy va ruhiy jihatdan qiyin bo’lishi mumkin.Homiladorlik, shuningdek, ko’plab jismoniy va ruhiy o’zgarishlarni anglatishi mumkin. Agar sizning homiladorligingiz rejalashtirilmagan bo’lsa, homiladorlikdagi o’zgarishlar yanada og’irlashishi mumkin, chunki sizda bu o’zgarishlarga tayyorgarlik ko’rish uchun kamroq vaqt bo’lishi mumkin edi.Siz, shuningdek, oila a’zolaringiz , do’stlaringiz va boshqalarning bergan  ma’lumotlaridan, maslahatlaridan va  gaplaridan xafa bo’lishingiz mumkin.

Homiladorlik davrida hissiy qo’zg’alish va stressni keltirib chiqarishi mumkin bo’lgan  hodisalar va vaziyatlarga quyidagilar kiradi:

  • moliyaviy muammolar
  • munosabatlardagi qiyinchiliklar yoki ajralish
  • uydan ko’chish zaruriyati yoki uydan ko’chayotgan vaqtdagi jarayon
  • ishsizlik yoki ish vaqtini o’zgartirish zaruriyati
  • homiladorlik holatiga ko’nikib olishda bolalarning ham yordami
  • oilaviy kasallik yoki oila a’zosining o’limi
  • qayg’u
  • shikastlanish
  • oiladagi zo’ravonlik
  • spirtli ichimliklar va boshqa dorilar bilan bog’liq muammolar
  • ruhiy kasalliklar , xavotir yoki tushkunlik.

Agar bir vaqtning o’zida bir nechta hodisalar ro’y bersa, sizning asabiylashish holatingiz yuqoriroq bo’lishi mumkin.

Akusher yoki shifokor bilan tug’ruqdan oldingi uchrashuvlar – bu sizning sog’lig’ingiz, turmush tarzingiz va farovonligingiz uchun va  shuningdek, hayotingizda stressni keltirib chiqarishi mumkin bo’lgan narsalar haqida gapirish imkoniyatini beradi. Masalan, agar siz ota -ona bo’lishdan xavotirlanayotgan bo’lsangiz yoki munosabatlaringizda muammolar bo’lsa va bundan tashqari ,oilada qandaydir zo’ravonliklar  bo’lsa, bu haqda  shifokoringizga gapirganingiz o’ziz uchun maqbul bo’lardi va bu orqali siz ancha yengil tortasiz.

Stress holatlarini anglay olish

Stress holatlarini bilib olish har doim ham oson bo’lavermaydi.Ba’zida, asabiy holat yuqori nuqtasiga yetmaguncha siz buni sezmay qolishingiz ham mumkin.

Agar hayotingizda stressni keltirib chiqaruvchi narsalarni, shuningdek, o’zingizni stressda his qilayotgan belgilaringizni bilsangiz, stressni bilish va unga qarshi kurashish osonroq bo’lishi mumkin.

  • Quyidagi ushbu savollar hayotingizda stressni aniqlashga yordam beradi:
  • Siz o’zingizni tez -tez tashvishlangan yoki xavotirlangan holda sezasizmi?
  • Homilador bo’lishdan oldin hayotingizda ko’plab stresslarni boshdan kechirdingizmi?
  • O’zgarishlar paytida, ya’ni homiladorlik davrida his -tuyg’ularingizni anglab olish o’zingizga foyda.
  • Siz tashvishli hayot kechirasizmi? Homiladorlik davri barcha narsalarni sekinlik bilan qilinishi uchun qulay fursat.
  • Hayotingizda juda ko’p o’zgarishlar bo’ladimi? Ba’zida hatto ijobiy o’zgarishlar stressni keltirib chiqarishi mumkin. masalan, ish joyidagi lavozimning ko’tarilishi
  • Sizning uyingizdagi yoki ish muhitingizdagi holat qanday ? Masalan, sizning sherigingiz qiyin  bir davrni boshdan kechirayotgan bo’lishi mumkin yoki xo’jayiningiz bilan til topisha olmayotgandirsiz? Ba’zida atrofimizdagi odamlarning stress holati  vaziyatni murakkablashtirishi mumkin.

Siz stressning jismoniy va ruhiy belgilarini ham ko’rishingiz mumkin:

  • juda ko’p asabiy energiya – masalan, o’tira olmaslik, asabiylashish va «shoshilish»
  • tez nafas olish yoki yuragingiz tezroq urayotganini his qilish
  • dam olish yoki uxlashda qiyinchilik
  • ko’p fikrlar sizning miyangizda aylanib yuradi – masalan, kelajak haqida o’ylar va tashvishlar
  • o’zini yomon his qilish – masalan, bosh yoki boshqa og’riqlar.

Nima uchun homiladorlik paytida stressni boshqarish muhim?

Stressni boshqarish homiladorlik paytida va undan keyingi davrda sog’ligingiz va chaqalog’ingizning sog’lig’i uchun muhim. Agar siz stressni boshqara olsangiz, siz erta tug’ilish ehtimolini va chaqalog’ingizda uchrashi mumkin bo’lgan astma va allergiya kabi sog’liq muammolarini kamaytirgan bo’lasiz.Bundan tashqari, stressni  allaqachon boshdan kechirgan bo’lsangiz, sizning homiladorlik holatingiz umuman ijobiy tajriba bo’lishi mumkin.

Agar sizda homiladorlik davri davomida ,  stressni o’z nazoratingizda tuta olsangiz va boshqara olsangiz, keyinchalik  tug’ruqdan so’ng yangi stresslarni yaxshiroq yengib o’tishingiz  mumkin. Bu yangi stresslarga ya’ni , uyqusizlik va yangi tug’ilgan chaqaloqqa qarashdagi qiyinchiliklar kiradi. Ammo ba’zi bir  yosh onalarda tug’ish jarayonlarining  qiyin o’tish oqibatlari va boshqa asoratlar ham bo’lib turishi mumkin.

Homiladorlik davridagi ba’zi bir nomaqbul odatlar, masalan, chekish va spirtli ichimliklar iste’mol qilishga sabab bo’luvchi stresslardan bu orqali  qutulolmaysiz. Siz buni stresslatning o’tkinchi ekanligini anglashingiz va davolanishingiz kerak. Bu sizga sog’lom  holda homilador bo’lishga va bola tug’ilgandan keyin ham  hayotni osonroq   davom etirishga yordam beradi.

Homiladorlik va stressni boshqara olish bo’yicha maslahatlar

Homiladorlik paytida stressni yengishga yordam beradigan ba’zi maslahatlar.

Salomatlik va turmush tarzi

  • Ko’proq sayr qilish va yurishga odatlaning . Qanchalik kamroq asabiylashsangiz , shunchalik sog’lig’ingiz uchun foydali
  • Iloji boricha dam olishga harakat qiling va tadbirlarni rad qilmang.
  • Divanda yotish, tanaffus qilish va ishni sekinlashtirish yaxshi.
  • O’qish, sevimli teleko’rsatuvni tomosha qilish, pishirish, rasm chizish yoki sizga yoqadigan narsalar va sizni chalg’itadigan mashg’ulotlarni bajaring.
  • Alo kayfiyatda bo’lish uchun o’zingizni malum bir holatda tuting. Qo’lingizdan kelganicha harakat qilayotganingizni anglab yeting.Agar hamma narsa siz xohlagan tarzda bo’lmasa, xavotir olmang .Masalan,uyingiz tartibga solinmagan bo’lsa.
  • Homiladorlik paytida va chaqalog’ingiz tug’ilgandan keyin amaliy yordam so’rang yoki yordamga muhtoj ekanligingizni rozilik holati bilan bildiring.
  • Yoga, meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki yengilik beruvchi mashqlarni qiling.
  • Agar siz darslarga kira olmasangiz, onlayn videolarni qidirishingiz yoki smartfon ilovasidan foydalanishingiz mumkin.

Oila va do’stlar

  • O’zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan va stressdan xalos bo’lishga ko’maklashadigan odamlar bilan vaqt o’tkazing.
  • Bajarilishi qiyin bo’lgan narsalarda yordam so’rang va uni qabul qiling
  • Atrofdagi odamlarning yordami stressni yengishga yordam beradi.
  • Agar siz rad javobini berishga qiynalayotgan bo’lsangiz , kimdandir o’rningizga javob berishini so’rang yoki rad javobini berishda ikkilanib turgan bo’lsangiz, sherigingiz yoki yaqinlaringizdan siz uchun «yo’q» deyishlarini so’rang.
  • Yaqinda ota-ona bo’ladigan insonlar bilan aloqada bo’lib turing, misol uchun ijtimoiy tarmoq vositalari orqali ota-onalik baxtiga musharaf bo’ladigan insonlar bilan muloqotda bo’ling.

Mutaxassis shifokorlarning yordami

Shifokor yoki akusher bilan sizni stressga solishi mumkin bo’lgan holatlar haqida suhbatlashing va nimalarga rioya qilishingiz borasida takliflar so’rang.

Agar sizda pul bilan bog’liq muammo bo’lsa, Hamdo’stlik moliyaviy maslahat dasturi  orqali bepul moliyaviy maslahatlarni qabul qiling. Centrelink moliyaviy ma’lumot xizmati orqali   hamma uchun bepul ma’lumotlar va ta’lim xizmatini taklif qiladi.

Stressdan qutilish uchun chekish yoki spirtli ichimliklar va boshqa dori vositalardan foydalanish  siz va chaqalog’ingiz uchun juda xavfli bo’lishi mumkin. Agar sizga  bolani parvarishlash uchun yordam kerak bo’lsa, shifokor yoki akusher bilan gaplashing.

Homiladorlik davrida stressni qanday yengish kerak

Agar siz stressni boshdan kechirayotganingizni hali sezmayotgan bo’lsangiz,  bunday holda shifokoringizga murojaat qiling. Shifokorlar sizga umumiy maslahat berishi yoki ruhiy  tomondan qo’llab-quvvatlashi va boshqa maslahatchi mutaxassislar ham sizga o’z yordamlarini berishlari mumkin. Siz tug’ruqdan oldingi ko’riklardan o’tayotganingizda,  akusher yoki shifokor bilan gaplashishingiz mumkin. Ko’pgina shifoxonalarda stress kabi muammolarni hal qilishga yordam beradigan dasturlar mavjud.

Farzand tarbiyasiga oid bo’lgan eng yaxshi tavsiyalar jamlangan dasturni yuklab oling.

Linkni bosing: 👉 Farzandim dasturi

UlashishUlashishJo'natish

O'xshash Postlar

Homila qimirlashi — his-tuyg’ular, kam va ko’p harakat sabablari, tavsiyalar

Homila qimirlashi — his-tuyg’ular, kam va ko’p harakat sabablari, tavsiyalar

31/03/2022
Homilador ekaningizdan xabar topdingiz: sizning hislaringiz

Homilador ekaningizdan xabar topdingiz: sizning hislaringiz

06/04/2022
tushkunlik

Tug’ruqdan oldingi va keyingi tushkunlik: homilador ayollar va bo’lg’usi onalar

06/04/2022

Tavsiya etiladi

Ota-ona va farzand munosabatlari  haqidagi hadislar

Ota-ona va farzand munosabatlari haqidagi hadislar

1 yil avval
Farzandlik burchi

Farzandlik burchi

1 yil avval
this slowpoke moves

Trenddagi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

3 yil avval
Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

3 yil avval

Mashhur

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

Videleniya (ajralma) nima, turlari: oq, sariq, yashil, qora, qonli, hidli oqindi

3 yil avval
Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

Homiladorlikda kindik og’rishi: norma yoki patologiya

3 yil avval
Sistit kasalligi va uning davolash usullari

Bolalarda sistit kasalligi, alomatlari, va uni davolashning yo’llari

4 yil avval
Davn sindiromi

Daun sindromi kasalligi nima?

4 yil avval
Qin qichishi va achishi: sabablari, davolash usullari hamda profilaktikasi

Qin qichishi va achishi: sabablari, davolash usullari hamda profilaktikasi

3 yil avval
Farzand tarbiyasi

Ushbu saytimiz orqali siz azizlarga farzandlarimiz tarbiyasi, ularni qanday parvarish qilish yoki tobi qochganda qanday muolajalar qilish mumkinligi, vaqtlarini qanday taqsimlash va shu kabi ko'plab foydali ma'lumot va maslahatlarni malakali shifokorlarimiz-u, dinimiz olimlaridan, hamda boshqa rivojlangan davlatlar mutaxasislaridan ko'chirib olingan zaruriy ma'lumotlarni e'tiboringizga havola qilib boramiz.

  • Biz haqimizda
  • Biz bilan aloqa

© 2021-2023. Farzandtarbiyasi.uz

Qaytib kelganingizdan xursandmiz!

Akkauntingizga kiring

Parolni unutdingizmi?

Parolingizni oling

Parolni tiklash uchun foydalanuvchi nomingiz yoki elektron pochta manzilingizni kiriting.

Kirish

Yangi pleylist qo'shish

Natija yo'q
Hamma natijani ko'rish
  • Homiladorlik
    • Haftama-hafta
    • Homiladorlikda otaga qo’llanma
    • Salomatlik va tetiklik
    • Farzand uchun tayyorgarlik
    • To’lg’oq va tug’ish
    • Muddatidan oldin tug’ish
    • Abort qilish va o’lik tug’ilish
    • Homiladorlik va tug’ish: video
    • Parvarish rasmlarda: homiladorlik
  • 0-3 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak va idishda emizish
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Erta tug’ilgan chaqaloqlar
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 0-3 oylik
  • 3-12 oylik
    • Xulq-atvori
    • Ko’krak, idishda emizish va qattiq ozuqalar
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-12 oylik
  • 1-3 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 1-3 yosh
  • 3-5 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’ynab o’rganish
    • Xavfsizlik
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 3-5 yosh
  • 5-8 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va muloqot
    • Rivojlanish
    • Oilaviy hayot
    • Salomatlik va kundalik parvarish
    • Oziqlanish va jismoniy faollik
    • O’yin, media va texnologiya
    • Xavfsizlik
    • Maktab va o’zlashtirish
    • Uyqu
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 5-8 yosh
  • 9-11 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab va ta’lim
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 9-11 yosh
  • 12-18 yosh
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • O’yin kulgu va texnologiya
    • Oilaviy hayot
    • Sog’lom turmush tarzi
    • Aqliy va jismoniy salomatlik
    • Maktab, ta’lim va ish
    • Videolar
    • Parvarish rasmlarda: 12-18 yosh
  • Kattalar
    • Oilaviy xilma-xillik
    • Oilaviy hayot
    • Otalar
    • Buva-buvi va boshqa qarindoshlar
    • O’zingizga ham e’tiborli bo’ling
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Ish va farzand parvarishi
    • Videolar
  • Autizm
    • Autizm haqida
    • Xulq-atvori
    • O’zaro yaqinlik va munosabatlar
    • Rivojlanish
    • Salomatlik va tetiklik
    • Maktab, o’yin va ish
    • Davolash usullari va xizmatlar
    • Ota-onalar uchun qo’llanma: davolash usullari
    • Yosh bolalar va autizm: videolar
    • O’spirinlar va autizm: videolar
  • Nogironlik
    • Oilaviy hayot
    • Aqliy salomatlik
    • Huquqlar va qonunlar
    • Maktab, o’yin va ish
    • Xizmat ko’rsatish va qo’llab quvvatlash
    • Nogironlar uchun qo’llanma
    • Nogiron bolalar: videolar
  • Islomda tarbiya
    • Islomiy tarbiya
    • Ibratli hikoyalar
    • Solihlar qissalari

© 2021-2023. Farzandtarbiyasi.uz