Bolalar va oʻsmirlar uchun foydali ichimliklar

Asosiy fikrlar:

• Olti oygacha chaqaloqlar uchun faqat ona suti mumkin.
• Suv va sigir suti 12 oydan oshgan bolalar, jumladan, oʻsmirlar uchun eng yaxshi ichimliklardir.
• Zararli ichimliklar qatoriga alkogolsiz ichimliklar, shirin ichimliklar, meva sharbatlari, mineral suvlar, energetik ichimliklar, sport ichimliklar, choy va qahva kiradi.
• Shirin ichimliklar bolalarda ortiqcha vazn va tishlarning parchalanish xavfini oshirishi mumkin.

6 oygacha boʻlgan sog’lom ichimliklar

Olti oygacha boʻlgan chaqaloqlar uchun faqat ona suti yoki chaqaloq formulasi kerak. Koʻkrak suti va sut aralashmasi chaqaloqlarning oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur bo’lgan ozuqa moddalarni oʻz ichiga oladi.

6-12 oylik chaqaloqlar uchun sogʻlom ichimliklar

Siz koʻkrak suti bilan oziqlanadigan yoki sun’iy ozuqa bilan oziqlanuvchi chaqaloqlarga olti oylikdan boshlab bir stakandan oz miqdorda sovutilgan qaynatilgan suvni berishingiz mumkin.

Suvini shishadan emas, balki stakan yoki piyoladan ichish bolangizga ularni qanday tutishni oʻrganishiga yordam beradi.

Agar chaqalog’ingiz dastlabki 12 oy ichida suv, koʻkrak suti yoki formuladan boshqa ichimliklar iste’mol qilsa, bu chaqalogʻingizning yetarli darajada muhim oziq moddalarini olishiga toʻsqinlik qilishi mumkin.

12 oylik sogʻlom ichimliklar

12 oydan soʻng, agar bola muvozanatli ovqatlansa, pasterizatsiyalangan, toʻliq yogʻli sigir sutini ichirishingiz mumkin.

Ikki yoshgacha boʻlgan bolalar uchun kam yogʻli sutlar tavsiya etilmaydi. Buning sababi shundaki, chaqaloqlar energiya, oʻsish va rivojlanish ehtiyojlarini qondirish uchun toʻliq yogʻli sut tarkibidagi ozuqa moddalariga muhtoj hisoblanishadi.

Emizishni 12 oydan keyin sizga va bolangizga mos keladigan vaqtgacha davom ettirishingiz mumkin. Farzandingiz formula bilan oziqlangan bo’ʻsa va ular muvozanatli ovqatlansa, 12 oydan keyin bolangizga formula kerak boʻlmaydi.

Farzandingizga oddiy suv ham berish mumkin, 12 oydan keyin uni qaynatish shart emas.

Kichkintoylar, maktabgacha yoshdagi va katta yoshdagi bolalar uchun sogʻlom ichimliklar

Kichkintoylar va kattaroq bolalar uchun oddiy suv va sut eng yaxshi ichimliklardir.

Farzandingiz kun davomida koʻp miqdorda suv ichish orqali tanasi suvlanishi mumkin. Bu, ayniqsa, issiq havoda yoki bolangiz koʻp yugurganda juda muhimdir. Koʻp miqdorda suv ichish farzandingizga ich qotib qolishining oldini olishga ham yordam beradi.

Farzandingizni koʻproq suv ichishga undash

Farzandingizni suv ichishga va undan zavq olishga undash uchun quyidagi maslahatlar mavjud:

• Oila a’zolarning barchasini asosiy ichimlik sifatida suv bilan ta’minlang. Farzandlaringiz buni qilayotganingizni kʻ’rganlarida, ular ham shunday qilishadi.
• Kichkina bolalarga uyda suv idishlarini berish va kattaroq bolalarga suvni joʻmrakdan qanday olishni koʻrsatish orqali suvni osonlik bilan olish imkoniyatini yarating.
• Ovqatlanish vaqtida stolda suv boʻlsin.
• Sovutilgan suvni muzlatgichdagi idishda saqlang. Farzandingiz uchun uni yanada jozibador qilish uchun muz kublari yoki muzlatilgan meva boʻlaklarini qoʻshib koʻrishingiz mumkin.

Zararli ichimliklar: meva sharbati

Meva sharbatlarida shakar miqdori yuqori va tolasi kam boʻladi. Bolalarga qoʻshimcha shakar kerak emas, shuningdek, ular tolaga muhtoj emas. Shuning uchun ular uchun  meva sharbatini ichishdan koʻra meva iste’mol qilish yaxshiroqdir.

Farzandingiz sharbat ichsa, uni kuniga ½ chashka bilan cheklashga harakat qiling. Ushbu cheklovga rioya qilishingizga yordam berish uchun siz ma’lum bir vaqtda yoki kundalik mashgʻulot paytida tabiiy meva sharbatini berishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, siz: «Bizda nonushta bilan meva sharbati bor» deyishingiz mumkin.

Meva sharbatiga ozgina suvni yashirincha kiritish yaxshidir. Mevalarni sharbat chiqargich oʻrniga blenderda aralashtirish meva tolasini sharbatda saqlaydi.

Zararli ichimliklar: alkogolsiz ichimliklar, salqin, sport va energetik ichimliklar

Alkogolsiz ichimliklar, salqin, sport ichimliklari va energetik ichimliklarda koʻp miqdorda shakar qoʻshiladi va farzandingiz ratsionida deyarli hech qanday oziq moddalar mavjud emas.

Bu ichimliklar boshqa oziqlantiruvchi oziq-ovqat va ichimliklar oʻrnini egallashi mumkin va bolangizda ortiqcha vazn va tishlarning parchalanishi xavfini oshirishi mumkin.

Ushbu ichimliklarning ba’zilarida kofein ham mavjud boʻlib, u bolangizni juda hayajonga solishi, keyin esa charchashi mumkin. Kofein bolaning uyqusiga ham ta’sir qilishi mumkin.

Xushboʻy mineral suvlarda ham shakar koʻp boʻlishi mumkin.

Nosogʻlom ichimliklar: choy va qahva

Choy va qahvalarda kofein mavjud boʻlib, u bolaning uyqusi, xatti-harakati va rivojlanishiga ta’sir qilishi mumkin.

Baʼzi oʻsimlik choylarida bolalar uchun zararli boʻlishi mumkin boʻlgan birikmalar boʻlishi ham mumkin. Farzandingiz uchun oʻsimlik choyi haqida savollaringiz boʻlsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Farzand tarbiyasiga oid bo’lgan eng yaxshi tavsiyalar jamlangan dasturni yuklab oling.

Linkni bosing: 👉 Farzandim dasturi