3-12 oy

Asosiy fikrlar Bog‘lanish chaqaloqning rivojlanishi uchun juda muhimdir. O‘zaro bog‘lanish chaqaloqning ehtiyojlariga izchil va iliq javob berganingizda sodir bo‘ladi. Tabassum qilish, o‘ynash, gaplashish va quchoqlash bularning barchasi chaqalog‘ingiz bilan bog‘lanishning...

Asosiy fikrlar Sabzavotlar bolangizga energiya beradi. Sabzavotlarni iste'mol qilish bolangizni surunkali kasalliklardan himoya qilishga ham yordam berishi mumkin. Sakkiz yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 2-4½ porsiya sabzavot iste'mol qilishlari kerak. Farzandingizga...

Asosiy fikrlar: Olti oygacha chaqaloqlar uchun faqat ona suti mumkin. Suv va sigir suti 12 oydan oshgan bolalar, jumladan, oʻsmirlar uchun eng yaxshi ichimliklardir. Zararli ichimliklar qatoriga alkogolsiz ichimliklar, shirin...

Asosiy fikrlar Chaqaloqlarga uchun beshta sogʻlom oziq-ovqat guruhiga mevalar, donli ovqatlar, savzavotlar, sut mahsulotlari va oqsillar kiradi. Bu oziq-ovqatlar oʻsish, rivojlanish uchun muhim boʻlgan ozuqa moddalariga ega. Tuzli, yogʻli va...

Asosiy fikrlar Oziq-ovqat yorliqlaridagi ozuqaviy ma'lumotlar panellarida energiya, oqsil, yogʻ, uglevodlar va natriy roʻyxati keltirilgan. Yorliqlardagi ma'lumot panellari reklamadan koʻra ozuqaviy qiymat boʻyicha yaxshiroq qoʻllanmadir. Agar mahsulot odatda allergik reaksiyalarini...

Asosiy fikrlar Yod oʻsish, rivojlanish va salomatlik uchun muhimdir. Yodni non, dengiz mahsulotlari, tuxum, meva va sabzavotlar, goʻsht, sut mahsulotlaridan olishingiz mumkin. Yosh, homiladorlik va emizish sizga kerak boʻlgan yod...

Asosiy fikrlar: Yongʻoq, urugʻlar, yogʻsiz goʻsht, avakado, oʻsimlik moylari, yogʻli baliq, soya mahsulotlari va yashil bargli sabzavotlardan sogʻlom yogʻlarni olishingiz mumkin. Nosogʻlom yogʻlarga goʻshtdagi koʻrinadigan yogʻlar, shuningdek pechene, chipslar, sariyogʻ...

Asosiy fikrlar: Uglevodlar tanamizga energiya beradigan tabiiy moddalardir. Glisemik indeks (GI-ovqatning qondagi shakar miqdoriga ta’siri darajasini oʻlchash) bizning tanamiz uglevodlardan qanchalik energiya olishni oʻlchaydi. Past GI oziq-ovqatlar barqaror, uzoq muddatli...

Asosiy fikrlar: Bolalar oʻsishi, rivojlanishi va salomatligi uchun vitamin va minerallarga ehtiyoj katta. Bolalar vitaminlar va minerallarni turli xil oziq-ovqatlar iste'mol qilish orqali olishlari mumkin. Bolalarda vitamin yoki minerallar yetarli...

Asosiy fikrlar: Oʻz-oʻzini ovqatlantirishni oʻrganayotgan bolalar mustaqillik berish orqali mustaqil ovqatlanishni rivojlantirish. Farzandingizni barmoq orqali yesa boʻladigan ovqatlari bilan oʻrgatishni boshlang va keyin unga mashq qilishi uchun qoshiq bering. Kichkina...